Auf den ersten Blick kommt Ihre Kraft beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aus Ihren Armen und Beinen. Doch wussten Sie, dass Ihre Antriebsmuskeln nur effektiv arbeiten können, wenn sie von einem stabilen Rumpf gehalten werden? Damit Sie keine wertvolle Kraft verschwenden, sollte Ihr Trainingsplan ganzjährig ein Kraft- und Athletiktraining enthalten. Dieses kommt nicht nur Ihrer Leistungsfähigeit in allen drei Disziplinen zugute, sondern beugt auch muskulären Dysbalancen vor und schützt Sie somit wirksam vor Verletzungen. Da Ihr Triathlontraining allein schon zeitaufwendig genug ist, bietet es sich an, das Krafttraining als Zirkel zu absolvieren. A-Trainerin Nina Eggert stellt Ihnen die besten Zirkelprogramme vor – übersichtlich zusammengefasst und detailliert erklärt in einem wasserfesten, robusten Übungsguide, der in jede Sporttasche passt.

Über den Autor
Nina Eggert (Jahrgang 1977) feierte als Profi-Triathletin zahlreiche Erfolge auf der Kurz- und Langstrecke. Die A-Trainerin ist als Projekttrainerin für die Frauen in der Deutschen Triathlon Union zuständig und absolviert den Studiengang zur Diplom-Trainerin an der Deutschen Sporthochschule in Köln.

Ich habe mir das Buch geholt, da ich als Reiter – genau wie Triathleten – auf eine starke Rumpf- bzw. Bauch-/Rückenmuskulatur angewiesen bin.
Leider wird in dem Buch zu wenig Wert auf Studiogeräte gelegt, es werden gerade mal 7 (!) Geräte erklärt. Im Vergleich: Ohne Material 9 Übungen, mit Gymnastikband 10, mit Langhantel 8 und mit Medizinball ebenfalls acht.
Positiv ist dabei speziell für Triathleten anzumerken, dass immer das Ziel der Übung dabei steht und der Nutzen für die einzelnen Sportarten markiert wird. Zudem sind alle Seiten fest in Plastik verschweißt, sodass man das Buch auch bei Regen draußen nutzen kann.

Fazit:

Für mich sind zu viele Übungen dabei, die ich wohl nicht umsetzen werde, bei denen, die ich bis jetzt machte, hatte ich den Eindruck, der Muskelkater ginge bis in die Tiefenmuskulatur.

Broschiert: 43 Seiten
Verlag: Spomedis; Auflage: 1 (30. November 2010)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3936376484
ISBN-13: 978-3936376487
Größe und/oder Gewicht: 22,8 x 15,2 x 1,2 cm

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